Come Fare Per Dimagrire Velocemente? Uccidi il mostro quando è piccolo!

Ti sei mai chiesto cosa rende una persona vincente o perdente?

“le credenze”

o meglio, la credenza di potercela fare.

Qualunque sia il tuo obiettivo, la possibilità di farcela dipende dalle convinzioni che hai...

Dimagrire Velocemente con il metodo OMEGA R.E.I.

Si ! Ora puoi dimagrire anche tu...

I Sorprendenti Segreti Scoperti 

da una Casalinga Disperata 

per Abbinare una Vita sottile 

ai Piaceri della Vita

Mi chiamo Maria Gorgoglione. Ho 45 anni. Sono casalinga e madre 

di tre ragazze. Vorrei raccontarti qualcosa di personale su me stessa.

Un giorno del mese di settembre dell’anno scorso ho ceduto allo 

sconforto e ho iniziato a piangere...

3 trucchetti per dimagrire velocemente senza stress...

Ecco qualche semplice trucchetto “mentale” per aiutarti a dimagrire...

In questo articolo voglio svelarti qualche semplice trucchetto per imbrogliare la tua mente e aiutarti a dimagrire.

Vuoi Dimagrire velocemente? Allora entra nel club del 5%...

Forse non lo sai, ma solo meno del 5% della popolazione si pone un obiettivo da raggiungere. Tutti dicono che porsi un obiettivo è importante, eppure quasi nessuno ne ha uno... e tu cosa vuoi fare?

Se non vuoi fare parte anche tu del club del 95% dei senza obiettivi, allora leggi questo articolo.

Vuoi Dimagrire Velocemente? Allora disintossica il tuo corpo...

L'impegno ad adottare una “sana” alimentazione è il primo passo per eliminare il grasso in eccesso. Se hai già provato in passato a perdere peso ma non ci sei riuscito, allora è molto probabile che il tuo intestino e il tuo colon sono intasati da placche e scarti alimentari e il tuo fegato è sicuramente intossicato a causa dell’alimentazione moderna tendenzialmente “acida”. Questi scarti riducono la digestione, ostacolano l’assorbimento di vitamine e sali minerali , riducono il metabolismo e danno inizio ad un processo di auto intossicazione, inoltre se il fegato è pieno di tossine, non riesce a bruciare i grassi, uno dei suoi ruoli principali. Quindi la soluzione è molto semplice, basta eliminare questi “rifiuti” e i cibi che ti intossicano e vedrai che comincerai ad ammalarti meno, perderai peso naturalmente senza nessun tipo di dieta e automaticamente comincerà a scomparire anche la cellulite…

Come Dimagrire Velocemente con Zenzero, Limone, Curcuma, ecc...

Ecco come Dimagrire Velocemente con Zenzero, Limone, Curcuma e altri trucchi che non conosci...

Forse non tutti sanno che lo zenzero, chiamato anche ginger e conosciuto dai più come un pregiato insaporitore di alimenti, è anche una radice dai poteri snellenti:

·        - riscalda il corpo

·        - fa aumentare la temperatura e la traspirazione

·        - aiuta a eliminare grasso e acqua in eccesso

Protagonista in cucina di piatti e bevande originali, dai centrifugati alle zuppe fino ai dessert, questa spezia è un vero e proprio concentrato di proprietà dimagranti, spesso sconosciute o poco sfruttate. In questo articolo ti spiegherò nel dettaglio perché lo zenzero è efficace per perdere peso e in quali modi concreti è possibile sfruttare queste sue virtù.

Se vuoi Dimagrire Velocemente non comportarti come gli elefanti al circo...

Oggi voglio raccontarti una storia davvero carina. 

Ricordo ancora, quando ero piccolino, e mamma e papà mi portavano  al Circo.  Amavo i clown, e gli scherzetti che facevano, mi piacevano i giocolieri e le loro acrobazie, e adoravo vedere gli animali (anche se non sapevo come venivano realmente trattati), uno su tutti gli elefanti. 

L'elefante mi ha sempre attirato, sia per la sua maestosità, che per la sua estrema calma, cautela e forza. Ma una cosa non capivo assolutamente. Dopo il suo numero, l'elefante veniva nuovamente portato al suo posto legato ad un paletto di legno infilzato al terreno. Nessuna catena enorme, niente di niente. Eppure, nonostante gli elefanti fossero estremamente forti, nessuno di questi era mai scappato, o aveva tentato di fare questo - e non capivo come mai.

Allora, dopo tanti anni, pochi mesi fa, ho deciso, con mia moglie e mia figlia, di andare al circo. Ero nuovamente tornato bambino. Gli odori del circo mi riportavano a quando ero un pargoletto che teneva la mano a mamma e papà. E mentre facevo la fila mi sono iniziato a guardare intorno sorridente, fino a quando ho visto da lontano 3 elefanti. 

Allora ho chiesto ai ragazzi del circo se potevano spiegarmi come mai degli elefanti così grossi non riuscivano a liberarsi e sradicare il paletto con un semplice movimento di zampa. E indovina la risposta che ho avuto quale è stata?

…sai perché non riesci a Dimagrire Velocemente?

Cinque rane sono sedute su un tronco. 

Tre, decidono di saltare via. 

Quante ne rimangono? 

Cinque... 

Sai perchè?

Perchè hanno deciso di saltare, ma non sono mai saltate. 

Sfortunatamente, molte delle persone che incontro 

nella mia attività di Personal Trainer sono “rane”. 

Sanno che hanno bisogno di migliorare la loro condizione 

fisica, ma non saltano mai. La loro decisione non si trasforma 

mai in azione. 

Semplicemente, procrastinano facendo sembrare che stiano 

“decidendo”. Se sei ancora nella fase dell'indecisione ho una 

BRUTTA NOTIZIA per te...

Il tuo corpo non migliorerà mai! 

Cellulite, Gambe e Rimedi: come fare l' Auto massaggio per eliminare la cellulite...

Così come i muscoli hanno bisogno di allenamento, anche la pelle dev'essere mantenuta attiva con un certo tipo di esercizi.

Nel nostro organismo la pelle è il più grande degli organi addetti all'eliminazione, alla purificazione e alla depurazione, tanto che viene definita “il terzo rene”.

Uno dei nostri obiettivi è quello di migliorare la microcircolazione, e i massaggi e lo strofinamento compiono questa funzione stimolando l'attività in questi piccolissimi vasi sanguigni.

Con lo strofinamento della pelle e i massaggi andremo a:

• Migliorare gli scambi tra cellule e liquido interstiziale.

• Accelerare la rimozione delle sostanze di scarto dagli spazi intercellulari.

• Migliorare la circolazione linfatica.
  

Dimagrire Velocemente? Ecco gli alimenti che fanno ingrassare di più...

Qual' è l’alimento che fa ingrassare di più e che quindi andrebbe eliminato assolutamente per accelerare il dimagrimento?

Il pane, la pasta, i cereali in generale

Circa diecimila anni fa i nostri antenati cambiarono drasticamente le loro abitudini alimentari stravolgendo il loro naturale istinto di cacciatori-raccoglitori  in divoratori di semi d’erba.

Per essere assimilati dal nostro organismo, i cereali devono essere:

seminati e raccolti

macinati

bolliti o cotti

masticati per bene

e dopo quattro ore di pesante digestione finalmente passano nel nostro sangue.

Cellulite... Strategie per prevenirla ed eliminarla...

Cellulite

 Strategie per prevenirla ed eliminarla...

Processo di formazione della cellulite

Il termine cellulite, ormai utilizzato in tutto il mondo, fu introdotto in Francia nel 1992 da Alquier e Paviot descrivendola come inestetismo.

La cellulite si può manifestare in diversi stadi:

0= assenza di cellulite

1= la pelle è liscia ma se si contraggono i muscoli o si pizzica la pelle si notano segni di cellulite

2= la cellulite è visibile anche senza sollecitare la pelle

3= presenza della cellulite come nello stadio 2 ma su un’area più estesa e accompagnata dalla presenza di noduli.

Scorciatoie per dimagrire velocemente?

Non ci sono delle scorciatoie per dimagrire che non richiedono impegno? 

Se hai già letto il libro LA DIETA DEL DIGIUNO INTERMITTENTE, mettendo in pratica quello che c'è scritto,  inizierai sicuramente a dimagrire in maniera costante. Come ti ho già detto in altri articoli, per perdere peso senza poi riprenderlo, è fondamentale una dieta abbinata anche ad una attività fisica e che non rallenti il metabolismo.

Dimagrire Velocemente con il Kettlebell Swing!

“Nessuno ottiene grandi risultati

senza un grande impegno”

...se qualcuno ti promette che puoi dimagrire senza impegnarti, allora stringi forte il tuo portafogli e scappa via! Questo è uno dei motivi per cui consiglio come unico attrezzo per allenarti il KETTLEBELL.

Ti basterà usarlo per soli 5 minuti per capire immediatamente che puoi ottenere risultati inimmaginabili. C'è però un prezzo da pagare...

(non ti preoccupare, non c'è bisogno che stringi il tuo portafogli e scappi via), il prezzo da pagare è tanto, tanto sudore.

Ottenere risultati importanti non è facile, ma non è neanche impossibile. Se non ci sei riuscito fino ad oggi, sicuramente è perché non hai mai seguito un programma d'allenamento “fuori dal normale”...

per dimagrire non basta fare solo un po' di corsa o di cyclette, o andare in palestra ad allenarsi con qualche pesetto o facendo qualche seduta di ZUMBA, eccetera, questo va bene all’inizio, ma poi
devi SCALARE LA MONTAGNA!

Ma che significa?
Significa dedicarsi a lungo termine ad un allenamento progressivo, raggiungendo “capacità fisiche superiori”. Non importa a che livello ti trovi ora, l'importante è che tu cominci ora a puntare ad un
obiettivo che può sembrare impossibile!

I cambiamenti significativi nella tua composizione fisica sono legati ad un significativo progresso fisico. Se vuoi perdere 40 chilogrammi di grasso, o vuoi semplicemente rassodare il tuo fisico fino a farlo diventare duro e scolpito come la roccia, allora devi scalare la montagna dello SWING.

Ma in cosa consiste scalare la montagna? E che cosa è lo SWING?

Scalare la montagna significa arrivare a fare 1000 (mille) ripetizioni di SWING.
Quando avrai raggiunto quel numero, i risultati saranno sconcertanti, non solo dimagrirai, ma non ingrasserai più!

Credi che fare 1000 (mille) ripetizioni sia impossibile per te?
Tieni presente che migliaia di persone prima di te (a parte io stesso, quando mi trovavo nelle tue condizioni, circa 20 anni fa), hanno eseguito questo allenamento con successo, è stata dura, ma
l'hanno fatto!

Ho visto quintali di “sacchi di sabbia” riempirsi (se non sai a cosa mi
riferisco riguardo hai sacchi di sabbia, leggi l'articolo dove spiego come raggiungere un obiettivo), e quintali di grasso scomparire...

ma come faccio a fare mille ripetizioni di SWING se, provandoci, riesco a farne appena 30-40?
io ti chiedo: come puoi mangiare mille mele ?
Risposta: una per volta, un giorno alla volta…
quindi arriverai a mille ripetizioni, facendo qualche ripetizione in più ad ogni allenamento.


E lo SWING ?

Lo SWING è l'esercizio di base del kettlebell training.
Se impari lo SWING e lo pratichi con costanza, questo esercizio ti ripaga 100 volte 100. Lo SWING allena cosce, glutei, addominali, intercostali, dorsali, spalle, bassa schiena, cuore e polmoni, tutto
insieme!

L'intero corpo lavora come un unica unità motoria. Non servono 50 esercizi per modellare il tuo corpo, ma solo SWING, SWING, SWING ...

Ma come si esegue?
Lo SWING è esattamente quanto indicato dal nome:
lo slancio di un kettlebell fra le gambe, facendolo poi risalire con un colpo d'anca fino all'altezza del petto. Le braccia restano stese ma sciolte, la potenza e generata dalle anche.
Posizionati circa 30 centimetri dietro il kettlebell, abbassati portando indietro il sedere e afferra la maniglia con entrambe le mani.

Slancia il kettlebell sotto di te, poi con un colpo d'anca portalo su fino all'altezza del petto.
Prendi aria quando vai giù con il kettlebell e butta fuori l'aria quando vai su.

Il passo successivo (dopo 3 settimane di swing a due mani) sarà quello di eseguire lo swing a una mano.

Ed è con questo che comincerai a “scalare la montagna” e a perdere l'1% di grasso a seduta.


Esecuzione dello Swing




P.S. Vuoi perdere peso velocemente e avere un corpo sodo, magro e atletico? Allora ti consiglio di leggere questo libro: Dimagrire Velocemente con i Kettlebell 

Si chiama DIMAGRIRE VELOCEMENTE CON I KETTLEBELL, e faresti bene ad appuntartelo, perché questo metodo d'allenamento è straordinario!

Ecco Perché Oltre il 96% delle Persone si Allena in Palestra in Modo Totalmente Sbagliato… e Come Puoi Avere Risultati Migliori Attraverso un Allenamento Antico Ottenendo Risultati di Gran Lunga più Veloci e Semplici!

Dimentica tutto quello che sapevi su come allenarti per dimagrire velocemente e scopri come fare…

Immagina che tu sia un "blocco di marmo" ed io il tuo scultore, se così fosse, allora questo ebook sarebbe il martello e lo scalpello giusto per scolpirti!

Non è fantasia, questo è un programma d'allenamento rivoluzionario che ho scoperto in America durante uno dei miei tanti corsi di specializzazione... Quando ho usato questo programma, sono rimasto allibito da quello che è successo al mio corpo in pochi mesi!

Ho perso 5 kg di massa grassa (solo massa grassa!) nonostante avessi già una percentuale di grasso bassa...

Dimagrire Velocemente con i Kettlebell è ormai il mio programma d'allenamento fisso quando devo far dimagrire o rimettere in forma un mio cliente. Se lo avessi usato 20 anni fa (quando dovevo perdere 20 kg...) mi avrebbe fatto risparmiare un sacco di tempo, fatica e tanto denaro.
Con i kettlebell migliaia di persone sono diventate veramente più magre, toniche e con gli addominali scolpiti... e anche tu puoi farlo!
Riesci a immaginare il fisico che puoi ottenere con l'aiuto di questo ebook?

RIPETO: questo è l'unico programma che utilizzo con i miei clienti perché è l'unico metodo che funziona veramente!
(non è quello che conta?)

Mark Twain ha scritto:
"l'intelletto di un uomo è come la polvere da sparo, non può incendiarsi da sola, il fuoco deve venire dall'esterno".

Questo ebook è il fuoco di cui hai bisogno per far bruciare la tua massa grassa!

PENSACI: ti sto mettendo a disposizione un programma di 7 tappe della durata di 5 mesi al prezzo di una sola seduta in palestra!

Inoltre il programma non richiede l'uso di attrezzi da palestra
(quindi puoi allenarti comodamente a casa tua), ma solo l'uso di un kettlebell... ma cosa è un kettlebell?

Il KETTLEBELL è una sfera di ghisa con una maniglia.
È un attrezzo antico capace di trasformare un corpo grasso e flaccido in un corpo magro, tonico e duro come la roccia.

i KB bruciano grasso corporeo come nessun'altra forma di attività può fare.

Essi sono praticamente indistruttibili e occupano poco spazio, costano molto ma molto meno di una cyclette o tapis roulant o di una palestra casalinga.

Ci sono 100 motivi diversi sul perché devi usare i KB, metà di essi si possono spiegare e l'altra metà li devi sperimentare…

Se non mi credi, pazienza, ne hai il diritto.
Però ti giuro che tutti quelli che ho convertito ad usare i KETTLEBELL, ora non venderebbero i loro KB per nessun motivo al mondo.

chi prova i KB per la prima volta resta scioccato dalla differenza con le attrezzature convenzionali e lussuose delle palestre commerciali.

Se hai già provato senza successo ogni dieta o programma d'allenamento possibile per perdere quegli ultimi 5 kg, usando i KB ci riuscirai!

Ora anche tu puoi avere un aspetto magro e definito.

Ma non affidarti unicamente alla mia parola, verificalo di persona utilizzando il programma di questo ebook abbinato all'utilizzo del Kettlebell...

DIMAGRIRE VELOCEMENTE: Riviste di dimagrimento, integratori e BUGIE...

Ho letto su delle famose riviste di dimagrimento esattamente il contrario di quello che dici tu...

La maggior parte delle case editrici del settore salute e alimentazione riceve grandi quantità di denaro in pubblicità dalle aziende del settore. Queste aziende usano le riviste come mezzo principale per promuovere i loro prodotti. Alcune note riviste lo hanno fatto per decenni.

Le riviste hanno grande credibilità. Dopo tutto, non è possibile stampare una bugia proprio lì sulla carta, giusto? Se è scritto su una rivista, deve essere vero! In caso contrario andrebbero incontro a qualche guaio giudiziario … 

Forse, o forse no.

Dimagrire Velocemente con l' Avocado, un frutto veramente unico dall'alto valore nutritivo ...

                                                                           Avocado

Un frutto veramente unico dall'alto valore nutritivo che grazie alla sua consistenza cremosa si adatta a diverse ricette sia dolci che salate.

E' un ottimo sostituto della maionese infatti se schiacciato si sposa perfettamente con il salmone, con i pomodori e con i gamberetti.

Anche l'avocado è ormai considerato un 

Super Alimento. 

L'avocado contiene grassi benefici estremamente salutari ed è un frutto altamente
nutriente per l'organismo. Ricco di vitamine e minerali fra cui il potassio, un
minerale essenziale di cui molti sono carenti. I grassi contenuti nell'avocado, fra cui
l'acido oleico, sono paragonabili a quelli dell'olio d'oliva. Le fibre contenute
nell'avocado lo rendono un ottimo alimento per la perdita di peso.

I grassi monoinsaturi contenuti nell'avocado aiutano a ridurre l'infiammazione
cronica che genera l'aumento del colesterolo inoltre prevengono i picchi di zucchero
nel sangue che causano l'immagazzinamento delle calorie in eccesso sotto forma di
grasso soprattutto sulla pancia e sui fianchi. Le proprietà dell'avocado sono in grado
di bilanciare gli ormoni e prevenire la produzione eccessiva di cortisolo (l'ormone
dello stress) che è una delle cause dell'obesità.

Come consumare l'avocado?
Puoi usare l'avocado in molti modi diversi e puoi abbinarlo ad altri alimenti sia
dolci che salati. Puoi schiacciarlo per ottenere gustosissime mousse da mangiare al
posto della maionese. E' ottimo con il salmone, con i pomodori e le olive nere. Puoi
tagliarlo a cubetti e aggiungerlo all'insalata.

Per potenziare gli effetti benefici di questo Superfood, abbina l'avocado all'aglio con
qualche goccia di lime.

Mangia sano, mangia con gusto!

Digiuno Intermittente per Dimagrire Velocemente? Fai come Michele!

Hai mai pensato all'impatto che le piccole decisioni hanno nella tua vita? A volte ci facciamo prendere dalla fretta di riuscire, vogliamo tutto e subito, ma non otteniamo mai niente, perché non diamo peso al fatto che sono le piccole azioni ripetute a farci ottenere i cambiamenti più grandi.

Leggi questo articolo fino in fondo e capirai perchè.

Perdere Peso Velocemente? 5 Step per riuscirci senza stress...

Le probabilità' sono 1 su 100 miliardi...

Previsioni spaventose!

                                         

Tutti amano le previsioni, non so bene il perché!

Eppure le persone se le bevono, ed è per questo che fanno
scorpacciate di email, oroscopi, previsioni del tempo ecc...

E lo faccio anche io, come tutti.

Eccoti alcune previsioni che ho fatto l’anno scorso e
che si sono avverate, e sicuramente non si discosteranno nemmeno da quelle di quest'anno.

Ovviamente, esordisco con le esclusioni di responsabilità standard:

Non sono un profeta, non sono un indovino e nemmeno Miss Cleo, ma so quello che dico, dopo 20 anni di esperienza con migliaia di clienti.

Ad ogni modo, ecco le mie previsioni:

**Previsione #1:**

Continuerai a fare le stesse identiche cose che hai sempre fatto,
sperando di ottenere risultati differenti. Proverai qualche nuova
dieta che durerà meno di ZERO, e qualche allenamento dato
da qualche personal trainer che penserà solo a stancarti e
a rubarti soldi ogni singolo mese.

Sono troppo drastico?

Non credo...

Prova ad andare da uno di loro privatamente e vedrai tu stesso,
quando farai il resoconto di...

Soldi spesi = uno sfracello VS risultati avuti = peggio di un
sessantenne che cammina al parco.

**Previsione #2:**

La tua condizione fisica interiore sarà 5 volte peggiore l'anno
prossimo. Non parlo di estetica e addome a cubetti di ghiaccio.

Parlo di SALUTE. Il tuo corpo è il posto dove vivrai finché sei vivo…

lo sai vero? Il fatto è che però, nella maggior parte dei casi, preferisci spendere 200 euro per cose inutili che ti durano qualche mese e non qualche spicciolo per un libro o un corso per la tua salute.

Sappiamo tutti quanto al giorno d'oggi ognuno di noi, con tutte le
cavolate che respiriamo o che mangiamo, siamo a rischio di CANCRO.

Nonostante tutto c'è chi continua a fumare, e chi continua a mangiare male.

La cosa che la maggior parte delle persone ignora, è che
fare attività fisica mirata e seguire una sana alimentazione riduce del 40% il rischio di cancro.

**Previsione #3:**

Predico che molte delle persone che stanno leggendo questo articolo
TE compreso, hanno una vocina interna che gli dice quanto abbiano bisogno di migliorare la loro condizione fisica.
E allora cosa li frena dal fare questo passo?

mmmmmm credo sia la paura.

La paura di provarci un altra volta e non riuscirci.

La paura di mettersi a regime e non riuscirci.
La paura di illudersi è quella che ti fotte, qualsiasi cosa fai.
Sin da piccolo ti hanno detto, vola basso, così non ci rimani male
se qualcosa non va come vuoi.

Be sai che ti dico?

Se la pensi così e non sei disposto a cambiare, io non posso aiutarti.

Ma se invece, come credo...

- Vuoi cambiare il tuo fisico
- Vuoi guardarti allo specchio e sentirti fiero di quello che hai fatto
- Vuoi poterti togliere quella maglietta in spiaggia con grande sicurezza
- Vuoi finalmente dare una sterzata alla tua vita
- Vuoi SALVAGUARDATI dalle malattie causate dalla cattiva
alimentazione e scarsa attività fisica…

Allora devi sapere che se fino ad ora ne hai provate tante e
non ce l'hai fatta:

NON E' COLPA TUA!

Ti hanno solo detto una marea di cavolate, e finalmente qualcuno
ti sta dando la soluzione a tutte queste bugie.

Quello che ti separa dal tuo desiderio è solamente andare qui
prima che sia troppo tardi:

==> Clicca qui per scaricare il report gratuito sulla Cronodieta a Tempo Compresso 16/8

Quindi ora sta solamente a te prender in mano la tua vita prima che qualcun altro la guidi per te facendoti diventare più inutile che guardare la vernice che si asciuga.

Andiamo, vuoi davvero continuare ad avere quella pancetta molliccia che ti perseguita da anni?
Non credo....

So che ci vedremo dall’altra parte.

Per il tuo successo,

Informati – Studia – Leggi – Comprendi - Metti in pratica – RAGGIUNGI L’OBIETTIVO!

Il tuo Personal Trainer
Ruggero Stellino

Autore di Dimagrire Expert 3x

P.S. Non devi farlo per forza. Non sei obbligato.
Tuttavia se non vuoi farti scappare l'opportunità e pentirtene quando un giorno il report non sarà più disponibile gratuitamente,
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Frutti rossi e antiossidanti...

I frutti rossi:

La frutta con tonalità rosso scure, blu e nere ha un alto contenuto di antiossidanti dai noti effetti protettivi sulla circolazione sanguigna e sulla fragilità capillare.

Le fragole ad esempio costituiscono un'eccellente fonte di potassio, fibre, vitamine B/C/K, magnesio e Omega-3.
I mirtilli contengono oltre 20 tipi di antocianine ossia degli antiossidanti dal caratteristico colore blu - viola in grado di contrastare vari processi di invecchiamento cellulare e l'invecchiamento dei tessuti.

I lamponi e le more contengono molte fibre; una tazza di questi frutti è in grado di fornirti 1/3 del fabbisogno giornaliero di fibre.

Ma perché sono così importanti questi antiossidanti?
Il motivo è che quando una cellula contiene molti radicali liberi si verifica il cosiddetto stress ossidativo che porta alla produzione di sostanze chimiche che favoriscono la comparsa di infiammazioni all'interno della cellula. Gli antiossidanti (flavonoidi e vitamina E ad esempio) contrastano l'azione dei radicali liberi.

I mirtilli rossi sono probiotici naturali ossia microrganismi che si dimostrano in grado, una volta ingeriti in adeguate quantità, di esercitare funzioni benefiche per l'organismo in particolare facilitano la digestione e contribuiscono alla salute del tratto gastrointestinale.

Per godere appieno di tutte le proprietà nutrizionali e dei molteplici effetti benefici dei frutti rossi è necessario includerli in quantità adeguate nel tuo programma alimentare. Io ti suggerisco di concederti una porzione di frutti rossi una volta al giorno.

Puoi consumare i frutti rossi così come sono oppure aggiungerli allo yogurt magro naturale o al kefir. Puoi mangiarli come snack tra un pasto e l'altro.

E' POSSIBILE DIMAGRIRE MANGIANDO QUELLO CHE VUOI?

E' POSSIBILE DIMAGRIRE MANGIANDO QUELLO CHE VUOI? 

SI! Ma solo dalle ore 13:00 fino alle ore 16:00...
Perché proprio questo intervallo di tempo?

Continua a leggere e scoprirai perché...

Pancia piatta con il Vacuum addominale...

Cosa è il Vacuum addominale?

Il Vacuum Addominale è un particolare esercizio che allena in modo selettivo il muscolo trasverso, la cui funzione principale è di tirare fortemente in dentro l’addome. La pratica corretta e costante di questo movimento porta ad importanti risultati estetici e funzionali. L’esercizio permette di ottenere un addome perfettamente piatto, eliminando completamente la pancia sporgente. 

Dimagrire Velocemente mangiando carboidrati? SI! Si può fare...

Ma devo per forza eliminare i carboidrati per dimagrire? A me piacciono tantissimo!

Nessuna questione sulle diete ha creato più confusione e polemiche rispetto al dibattito tra basso e alto contenuto di carboidrati.

Contrariamente a quanto alcuni "guru" dell’alimentazione dicono, i carboidrati NON fanno ingrassare. E' una bugia completa dire che: "i carboidrati fanno ingrassare."

Ingrassi quando mangi più calorie rispetto a quante il tuo corpo ne possa in quel momento bruciare. Il che non vuol dire che puoi mangiare solo carboidrati dalla mattina alla sera ma tutti i macronutrienti devono essere ben bilanciati.

E’ vero che alcune persone riescono a dimagrire più velocemente con una dieta a basso contenuto di carboidrati (che non equivale a di dire che i carboidrati fanno ingrassare.). Ma questo è consigliabile solo per un breve periodo e solo per uno scopo preciso, come ad esempio definire la propria muscolatura (per i bodybuiders ad esempio) o semplicemente per asciugare e tonificare il fisico prima della “prova costume”. Comunque sia resta uno strumento da valutare caso per caso.

Nonostante ciò le diete troppo povere in carboidrati secondo la mia esperienza non sono la soluzione migliore per perdere peso in modo permanente. E nella peggiore delle ipotesi nel lungo periodo sono addirittura malsane. Molte diete “low carb” a bassa percentuale di carboidrati per fornire un livello accettabile di calorie nella dieta prescrivono il consumo di grandi quantità di grassi saturi ed elaborati e proteine.

Inoltre tali diete sono anche molto difficili da seguire per chi non deve solo perdere qualche chiletto perché causano un crollo energetico fisico e mentale oltre a stress e nervosismo. Non ci si sente solo stanchi ma anche irritabili in quanto i carboidrati influiscono fortemente sull’umore delle persone.

La perdita del peso basata su una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere inoltre INGANNEVOLE. Infatti predisporrai il tuo corpo ad una “ricaduta”. Più ridurrai i carboidrati, maggiore sarà il rimbalzo appena riprenderai a mangiare normalmente. E’ per questo motivo che il 95% delle persone riacquisterà tutto il peso (se non di più) che avrà perso con tanta fatica.

Spesso mi viene chiesto se una dieta a basso contenuto di carboidrati è la strada migliore. La mia risposta è sempre questa: la cosa migliore è iniziare con un’alimentazione equilibrata e un moderato quantitativo di carboidrati.

Da questo punto di partenza e solo in seguito si può valutare di regolarne l’assunzione in base alla tua costituzione, all’esercizio fisico ed ai risultati ottenuti. Quest’ultimi parleranno per te. Non mi riferisco  solo al peso ma principalmente alle variazioni di massa grassa e massa magra.

Questi se interpretati correttamente sapranno indicarti la strada da seguire.

Perciò la sola riduzione o eliminazione dei carboidrati non è necessaria, e non è probabilmente salutare, oltre a essere difficile da seguire!

La moderazione è la chiave. Trovare il giusto equilibrio per il proprio fisico è sempre la cosa migliore.